małe ciężary

[...] bo strasznie szybko słabnę) + ew biceps Środa: Plecy/Pull/posterior chain Rozgrzewkowo podrzut? hp przed mc MC Opór podciągania nachwytem z (ew ss) wiosło pełen opad, małe ciężary (na końcu, żeby mnie nie kusiły ciężary) ss na odcinek lędźwiowo-brzuszny na pełnej kvrvie + ew triceps Poniedziałek- ew bieganie? Zobaczę jak będę stał z tym [...]

[...] - dużo słabsze czucie mięśniowe, dziś zrobiłem to troszkę inaczej mianowicie położyłem przedramiona na ławce by klatka była uniesiona w górę - czucie zupełnie się zmieniło!! małe ciężary (40kg) pow 15 serii 8, potem trochę regresu. Wynikło to z tego, że przypomniałem sobie o książce "Edukacja kulturysty" przypadkowo w zasadzie, bo czyściłem [...]

[...] niczym, zresztą kiedy ja miałem 'coś' na sztandze? no własnie... shit - musi być bodziec siłowy, aby organizm wiedział że mięśnie są potrzebne. U mnie jest niewielki, bo małe ciężary i duży zakres powtórzeń mam, no cóż, ale i tak pójdzie dobrze Bokser - on żartował Xardero - dobrze to ująłeś w moim przypadku siady były pełne, ale za to [...]

odpoczynek po takim teście Ci się na prawdę na leży. Zrobi to dobrze organizmowi. Odnośnie całego testu, jeszcze Ci napisze po podsumowaniu . Kolego, a nie za małe ciężary na skosie + i rozpiętkach? Nie mów mi tylko, że po płaskiej miałeś taką pompę, że nie dałeś rady więcej? . A btw to "nową pozę powinni dać do póz podstawowych w [...]

[...] mało ćwiczeń, to dołóż serii. Zauważyłem, że grzbiet lubi dużo serii, dość szybko można go wtedy pogrubić. Uważam, że dobre 7-8 serii wiosła dobrze buduje grzbiet, jak masz małe ciężary to skoki ciężarów mogą być małe między seriami - o 5kg. Jak masz większe to o 10kg. Powiedzmy, że wiosłujesz na 70 czy 80kg, to są malutkie ciężary, więc od 50kg [...]

I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]

[...] (poprzednio 3) triceps -francuz 3s x 10p - 20kg (ciezar samych krazkow) (poprzednio 17,5kg) -prostowanie ramion na wyc. pion. drążek 2s x 12p - 6 sztabek Na franzucie małe ciężary,ale w 1 tyg mnie zgieło i wolałem się cofnąć. + BRZUCH i przedramie Cieszy mnie,że poszła klatka,ale zastanawia to,że w WL i w wycisku na barki łamie mi się [...]

[...] - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. nadal będę starał się zrobić w każdej serii tyle samo powtórzeń, a kiedy mi się to wreszcie uda pokombinuję np z [...]

dam z siebie wszystko. w końcu kurde, "jakiś" wysiłek w to włożyłam dziś z samopoczuciem jest...źle nie będę ukrywać. dietka bardzo smaczna, no ale człowiek ewidentnie potrzebuje ww do funkcjonowania trening, jakoś poszedł, dobrze, że na siłce było mało ludzi, to nikt się nie wcinał Wszystkie ćwiczenia 5 serii 20 powt. 1. Suwnica nogi obciazenie [...]

[...] Wiem upierdliwy jestem, ale co tam :-) Nie zrób sobie trochę odpoczynku od dużych ciężarów na 2 tygodnie. Nie męcz nóg siadami, martwym i klaty wyciskaniem itd., po prostu małe ciężary na spokojnie z zapasem sił, żebyś zbierał na trening 531, bo ci naprawdę będą potem potrzebne. Teraz za to możesz pompować łydki, bicka, tricka, przedramkę itp., [...]

[...] po 8-12powt?? Ciągle te tajemnice.. ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia małe ciężary no i jak mi się chce na koniec każdego treningu spięcia brzucha ilość serii i powtórzeń różna [...]

Hmm sporo o Tobie slyszalem, bede zagladal z ciekawosci. Dosc nowatorskie podejscie do sprawy, sporo supli, lekkie treningi, sporo czitow, male ciezary jak na Twoj staz treningowy. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-10-01 11:31:46

[...] abyśmy widzieli Ty, jak i My, progres w cyklu śmiało wrzucaj foty przed świetami, nikt się nie będzie smiać etccc... dawaj ziomuś, nie miej oporów! co do małych ciężarów...małe ciężary-śmieszy mnie trochę to ujęcie, obstawiam (tak jak zapewne Ty) technikę, wolę zrobić mniejszym ciężarem, niż dławić się 30% większym, bo dla mnie mija się to z [...]

[...] bardzo duży zapas. W sumie to bez problemu wykonane wszystkie. Reszta podobnie. Niestety unoszenie ramion w bok i w tył. Tutaj jestem bardzo słaby. Ale chyba lepiej dać tak małe ciężary, zrobić dokładnie i czuć mięśnie niż zarzucać ciałem i wykonywać niepoprawnie. Dziś powinien dotrzeć aparat, więc i zdjęcia będą. Od jakiegoś czasu jako źródło [...]

doszedlem do wnioskow na przeciagu tego czasu ze podstawa jest dieta i male ciezary. male to nie koniecznie maja oznaczac ze bedziesz tym sie bawil. caly czas targalem dzuze ciezary a technika nie do konca byla ideala. czesto nie czulem pompy takiej jak teraz. doszedlem do wynikow takich jak np: martwy ciag 270kg w 6-8 powt przysiad pelny 220kg 1 [...]

[...] ,będzie cięzko dokładać . WSPIĘCIA- Poszło te 60 na początek. PRZYSIADY-Dupa nisko , ciężar mały ale po wykrokach i tak czułem czworogłowe . MC + SZRUGS- Łatwizna, wiadomo małe cięzary ale przynajmniej poszło w kaptury. WODYN- Zastanawiam się jak rozegrać progresie w tym rwaniu ? Zrozumiałem że mam robić na kazdym treningu 5 x 5 , więc nie wiem [...]

[...] skomplikowana i niejednoznaczna. Najprościej i najkrócej można to ująć tak : - włókna mięsniowe które są niećwiczone nie mają powodów do wzrostu (dosyć chyba oczywiste) - małe ciężary podnoszone po wielokroć nie angażują wystarczająco włókien szybkokurczliwych nawet gdy ćwiczymy do momentu gdy nie jesteśmy w stanie więcej tego małego ciężaru [...]

male ciezary dzwigacie,macie wysoki bf to pozniej wam pozostaje 1400kcal jesc %)

[...] na nogi - to w ktorym masz gorsza technikę. Zamiast pompek WL albo OHP. Zreszta jest tyle już rozpisanych treningów w podwieszonym temacie - skorzystaj. Co do obciążeń - małe mięśnie małe ciężary, duże mięśnie duże ciężary. Zaczynasz od ciężkich wielostawow, kończysz na wznoszący bioder bez ciężaru i bicku. Wiosłowanie, przysiad i RDL to [...]

a 235 to nie są już małe ciężary